Tag Archives: Tofu

Idei de intrebuintari pentru diverse tipuri de tofu

Mancare chinezeasca

April 24, 2012

Este singura mancare chinezeasca pe care nu numai ca o comand de fiecare data la restaurantul ala, dar o mai fac acasa, de tare ce-mi place (bine, bine poate si pentru ca se face incredibil de usor :P ).

mancare-chinezeasca-lapte-de-cocos

Pentru 4 persoane, 20-30 min.

In mancarea asta am pus 2 morcovi mari, 3 cepe mijlocii, 4 felii de ananas taiate cubulete, 1 1/2 ardei, cativa mini-porumbi si 200 g tofu. Acum am pus pentru prima data porumb, deobicei pun bostanei, dar de data asta numai porumbul ala s-a gasit in frigider. Cantitatile si legumele pot varia, important e modul de preparare. Morcovii trebuiesc taiati felii subtiri, ca sa se moaie odata cu celelalte legume, iar ceapa in felii groase (cel mult 1/8, la o ceapa f mare). Se pun toate legumele intr-o tigaie cu putin ulei (de susan ideal) si se adauga sos de soia cu darnicie si se lasa la foc mijlociu, cu capac, amestecand din cand in cand. Sare nu se pune deloc – daca nu e destul de sarat, mai adaugati sos de soia. Cand legumele s-au muiat putin se adauga si ananasul si 1 cutie de lapte de cocos (400ml). Se fierb toate cateva minute, avand grija sa nu se moaie prea tare legumele. Tofu scurs, stropit cu sos de soia se prajeste in cubulete si se adauga si ele. Se serveste fie cu orez fie cu paste de orez.

Omleta de tofu

March 11, 2012

Reteta este dintr-o carte foarte fancy cu retete vegane. Am incercat-o doar pentru ca poza lor arata foarte bine si am fost placut surprinsa sa vad ce buna este (drept care azi la pranz am avut acelasi meniu :P). Are o textura foarte placuta si imi place la nebunie cum se potrivesc pastaile aici si ca este mai usoara decat omleta adevarata. Amatorii de oua s-ar putea insa sa fie dezamagiti, daca se asteapta chiar la o omleta. La gust seamana destul de putin (e tot buna, dar diferita), cred ca numele vine in principal de la asemanarea vizuala…

tartine vegane tartine de post avocado omleta de tofu

Ingredientele pentru o “omleta” pentru 2 persoane sunt 150g tofu matasos/cremos (nu alt fel), 2 linguri de faina, sare, piper, un varf de lingurita de curcuma (care va da culoarea), putin usturoi praf, 1/2 lingurita de zahar si boia. Se amesteca toate bine si se lasa intr-un castronel de-o parte. Se taie 1-2 ceapa verde, un pumn de fasole verde si 3 ciuperci, se calesc putin si se adauga amestecul de tofu. Se prajeste in continuare cateva minute, dar dureaza mai mult decat la o omleta adevarata, pentru ca trebuie sa se usuce putin tofu-ul si nici nu se va “lega” la fel de bine. Dar, chiar merita incercat.

ompleta-de-post tartine vegane avocadol

Si la incheiere va dau 4 motive pentru a manca tofu, via GoodFood
• Este bogat în proteine
• Are conţinut scăzul de grăsimi
• Ajută la scăderea colesterolului
• Poate elimina simptomele menopauzei

omleta de post omleta vegana omleta de tofu

In tartinele mele mai apare si niste avocado, also a nice idea.

Crochete cu tofu

March 9, 2012

Este cea mai buna reteta cu tofu pe care o stiu eu pana acuma.

tofu prajit crochete din tofu idei tofu de post vegan

Timp de preparare: 10 min (daca tofu este deja marinat)

1. Tofu, daca nu e marinat deja, trebuie lasat la marinat cu o seara inainte. Eu amestec o bucatica de cub de supa de legume in apa calda, mai adaug ceva ierburi, sare si putin otet/lamaie. Eu il tai dinainte in felii groase de 5 mm.

2. Se amesteca 2 linguri cu varf de faina cu 3 linguri de apa (pt ~100g. tofu), cu sare, ierburi mediteraneene (sau busuioc si oregano) si praf de usturoi. Se moaie fiecare bucatica de tofu intai in sosul asta si apoi in pesmet (pe care eu il amestec cu aceleasi ierburi si putina boia). Se prajesc pana devin aurii.

tofu-prajit